Viime päivien kevyillä lenkeillä flunssasta palautumista tunnustellessani tuli mieleen mainostaa itse kehittämääni juoksukunnon indikaattoria, jota sykemittareista ei löydykään (ainakaan vielä).
Jokin aika sitten sain idean, että että sydämenlyöntien määrä suhteessa juostuun matkaan voisi hyvinkin kertoa eri lenkkien kesken vertailukelpoisesti menon helppoudesta. Sydämen lyöntimääräänhän juostessa vaikuttaa lähinnä kropan tila, eli juurikin yleiskunto ja juoksun taloudellisuus, kunhan vaan ulkoiset olosuhteet kuten esimerkiksi alusta ja vaatetus ovat samanlaiset.
Koska vauhdin kasvaessa samaan matkaan käytetty aika vastaavasti lyhenee, tämä kuntoindikaattori ei ole kovin herkkä pienille vauhdin vaihteluillekaan.
Eli kaava on siis lenkin ajallinen kesto kerrottuna keskisykkeellä ja jaettuna matkan pituudella. Yksikökseen mittari saa siis lyöntiä/km.
Kaava on siis:
Aika minuutteina * Keskisyke / Matka = BPK
Esimerkki: Lenkki kestää tunnin, juokset tässä ajassa 10 km, ja keskisykkeesi on 120.
60 min * 120 lyontiä/min / 10 km = 720 lyöntiä kilometrillä (beats per kilometer, eli BPK?)
Toisella tunnin lenkillä matkaa taittuikin 10,5 km, mutta vastaavasti keskisyke oli 126:
60 * 126 / 10,5 = 720
Hyvän treenivuoden päästä kympin lenkki samalla sykkeellä taittuukin 55 minuutissa:
55 * 120 / 10 = 660
Eli luonnollisesti mitä pienempi BPK, sen kevyemmin matka taittuu ainakin sydämen näkökulmasta.
Olisiko tässä ideaa jopa sykemittariin lisättäväksi kuntoindeksiksi? Lisäys mittarin koodiin luulisi ainakin olevan valmistajille helppo homma.
0 kommenttia:
Lähetä kommentti